Mindfulness?
Mindfulness - ou Atenção Plena - é um estado onde treinamos qualidades de atenção ao momento presente e autocompaixão com experiências desafiadoras. Através do treinamento de mindfulness aprendemos a perceber pensamentos, sensações corporais e emoções no momento que ocorrem, sem reagir de maneira automática ou habitual. Com isso, aprendemos a fazer escolhas mais conscientes e funcionais, influenciando positivamente na maneira como lidamos com os desafios cotidianos. Através de Mindfulness, aprendemos a regular as emoções desafiadoras e criar espaço mental, mesmo em circunstâncias difíceis.
O pioneirismo da INICIATIVA MINDFULNESS
vem deixando a sua marca em diversas empresas e mídias
Reportagem sobre Mindfulness com a presença de nossa equipe no GLOBO REPÓRTER
Reportagem sobre Mindfulness com a presença de nossa equipe na ANA MARIA BRAGRA
Reportagem sobre Mindfulness com a presença de nossa equipe no jornal mais importante do Rio Grande do Sul
Portal de Psicologia com artigos do Dr. Tiago Tatton
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Veja a imagem abaixo. Tente repousar sua atenção unicamente na sua respiração, na inspiração e na expiração, no ritmo da imagem. Eventualmente, você irá se distrair com pensamentos, sons, imagens, etc. Isso é normal.
Quando perceber que se distraiu, gentilmente traga a atenção de volta para a respiração.
Pratique por 1 minuto
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