MBSR - Mindfulness-Based Stress Reduction
R I O D E J A N E I R O
Mindfulness surgiu, de forma laica no ocidente, na Escola de Medicinada Universidade de Massachusetts pelo Dr. Jon Kabat-Zinn, a principal referência do Mindfulness em todo mundo. Ele desenhou um programa conhecido como MBSR -Mindfulness Based Stress Reduction, para ensinar as pessoas a enfrentar o estresse e seus sintomas, assim como os desafios da vida diária, através de estratégias baseadas em Mindfulness
Esse treinamento faz com que despertemos para o automatismo em nossas vidas, trazendo mais consciência, clareza mental e uma percepção mais aberta da maneira que nos relacionamos conosco e com o mundo a nossa volta.
Os participantes do treinamento MBSR têm acesso ao conteúdo teórico-científico da neurociência do Mindfulness e realizam práticas de Atenção Plena, que possibilitam desenvolver o foco, a concentração, o equilíbrio emocional e a autoconfiança, permitindo que percebam, e que possam gerir as ruminações, as emoções dolorosas e as frustrações e outros conflitos internos, impactando positivamente na saúde e qualidade de vida.
Rio de Janeiro
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PROFESSORA DO CENTRO DE EXTENSÃO DA PUC/RIO
QUALIFIED TEACHER OF MBSR - MINDFULNESS-BASED STRESS REDUCTION, SAN DIEGO SCHOOL OF MEDICINE, CALIFORNIA UNIVERSITY, (UCSD)
INSTRUTORA CERTIFICADA DE BMT - BODY MIND TRAINING – NEUROCOGNITIVE FOUNDATIONS FOR MINDFULNESS TEACHERS, Mindfulness Centre of Excellence, UK
INSTRUTORA CERTIFICADA MBHP - MINDFULNESS-BASED HEALTH PROMOTION, MENTE ABERTA/UNIFESP INSTRUTORA CERTIFICADA
MTI - MINDFULNESS TRAININGS INTERNATIONAL
INSTRUTORA QUALIFICADA MINDFUL SCHOOLS - MINDFUL EDUCATOR ESSENCIALS (ELEMENTARY – AGES 5 -12, ADOLESCENT AGES 13 – 18), Califórnia.
Membro da ABRAMIND e da REDE BRASILEIRA DE MINDFULNESS.
Para quem o programa é indicado?
Não é necessário ter experiência ou qualquer tipo de conhecimento prévio com mindfulness para participar do programa. Por ser um treino que desenvolve habilidades gerais, pode ser praticado tanto por pessoas saudáveis que desejam melhorar sua saúde e aumentar a sensação de bem-estar quanto por pessoas que experimentam estresse e algumas condições crônicas de saúde. Outras indicações são:
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Pessoas com ansiedade e que, geralmente, apresentam insônia;
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Pessoas que queiram fortalecer a memória;
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Pessoas que querem lidar melhor com os sintomas de doenças crônicas, como dor crônica, estresse e outras;
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Pessoas que buscam melhorar as habilidades de comunicação, relacionamento interpessoal e inteligência emocional;
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Pessoas que buscam desenvolver a criatividade e reduzir vieses limitantes;
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Líderes e gestores que desejam melhorar suas habilidades interpessoais e tomar decisões mais conscientes;
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Pessoas que cuidam de outras pessoas (cuidadores) e que desejam manejar o estresse e cuidar de sua saúde mental.
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Estudantes, vestibulandos e concurseiros que desejam melhorar foco e concentração e equilibrar estudos com autocuidado;
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Profissionais que desejam equilibrar as demandas do trabalho e da vida pessoal e familiar;
GRUPOS ABERTOS PARA INSCRIÇÃO
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JANEIRO 2024
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Curso MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction
Mindfulness surgiu, de forma laica no ocidente, na Escola de Medicina da Universidade de Massachusetts pelo Dr. Jon Kabat-Zinn, a principal referência do Mindfulness em todo mundo. Ele desenhou um programa conhecido como MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction, para ensinar as pessoas a enfrentar o estresse e seus sintomas, assim como os desafios da vida diária, através de estratégias baseadas em Mindfulness.
É um programa psico-educativo experiencial baseado em Mindfulness (Atenção Plena), altamente testado cientificamente, com mais de 6 mil artigos publicados.
O treinamento aborda as área de gestão de estresse, regulação mental e emocional, voltado para aplicabilidade de Mindfulness , tanto na experiência do dia-a-dia, quanto no âmbito do trabalho.
O programa capacita a(o) participante, por um lado. a detectar o automatismo que gera ansiedade, reatividade, falta de foco, concentração, clareza mental.
Por outro lado, capacita a(o) participante a desenvolver, a partir das práticas e dinâmicas propostas, uma consciência + ampla, + clareza mental e discernimento, mais calma e equilíbrio emocional, assim como, foco e concentração.
COMO É O CURSO?
O programa de Mindfulness, consiste em introduzir os conceitos e a neurobiologia de Mindfulness e experimentar as práticas metodológicas desse instrumento. O curso é 80% prático.
Os/As participantes terão acesso ao conteúdo teórico-científico da neurociência do Mindfulness e realizarão práticas de Atenção Plena, desenvolvendo a percepção e a habilidade de reconhecer necessidades e sentimentos.
Também aprenderão a ser mais compassivos consigo mesmo, permitindo que diminuam a intensidade das ruminações, das emoções dolorosas e outros conflitos internos, impactando positivamente na saúde, qualidade de vida, na produtividade e na vida como um todo.
Além disso, os participantes desenvolvem a capacidade de perceber os padrões automatizados que geram estresse e uma comunicação .pouco empática e ineficaz no dia-a-dia e adquirem ferramentas de Mindfulness para implementar, por meio das práticas, mudanças positivas e reais em suas vidas. Tornando a vida mais leve, saudável e significativa.
Curso imperdível! A NEUROCIÊNCIA AFETIVA!
Esse Aprofundamento em Mindfulness traz as pesquisas científicas desenvolvida por Richard Davidson, ao longo de
40 anos de sua carreira, como diretor do Laboratório de Neurociência Afetiva, o Centro de Investigação de Mentes Saudáveis, que possui uma das mais avançadas tecnologias de imagem cerebral para detectar os mecanismos cerebrais que estão por trás das emoções.
Davidson é formado em Psicologia na Universidade de Nova Iorque, e doutorado em Psicopatologia e Psicofisiologia pela Universidade de Harvard e PhD em neuropsicologia. Atualmente é cientista da Universidade de Winsconsin- Madison. O foco da sua investigação incide sobre as interações do córtex pré-frontal e as amígdalas cerebrais na regulação das emoções.
Davidson comprovou em estudos realizados em meditadores e monges budistas, que é possível modificar o cérebro afetivo com exercícios, quer no controle da ansiedade, quer no controle da depressão.
Também comprovou que o treinamento mental pode alterar padrões de atividade do cérebro e, assim, fortalecer a empatia, a compaixão, o otimismo e a sensação de bem-estar.
COMO É O CURSO
Ao longo do curso os participantes entram em contato com as seis dimensões do estilo emocional do cérebro e descobrem como o funcionamento cerebral afeta a maneira de pensar, sentir e agir.
Vão entender o por que e como as pessoas diferem tão amplamente em suas respostas emocionais diante dos altos e baixos da vida e como se processam essas respostas diferenciadas.
Vão aprender que as seis dimensões correspondem a propriedades do cérebro e a seus modos de funcionamento e são indispensáveis a qualquer modelo das emoções e do comportamento humano.
Os participantes, também, vão responder aos questionários correspondentes a cada dimensão, utilizados nas pesquisas de Davidson, os quais demonstram a identidade emocional única de cada um, através da combinação das dimensões emocionais em maior ou menor grau
OUTROS CURSOS
Mindfulness e Comunicação Não Violenta
O curso de Mindfulness e Comunicação Não Violenta (CNV), consiste em introduzir os conceitos e experimentar as práticas metodológicas dos dois instrumentos.
A intenção é que os participantes desenvolvam a capacidade de perceber os padrões automatizados que geram estresse e uma comunicação pouco empática e ineficaz no dia-a-dia e adquiram e utilizem as ferramentas de Mindfulness e da CNV para implementar, por meio das práticas,reais mudanças em suas vidas. Tornando-as mais leve, saudável e significativa.
Os participantes terão acesso ao conteúdo teórico-científico da neurociência do Mindfulness e realizarão práticas de Atenção Plena, que possibilitam desenvolver o foco, a concentração, o equilíbrio emocional e a autoconfiança, permitindo que diminuam as ruminações, as emoções dolorosas e as frustrações e outros conflitos internos, impactando positivamente na saúde e qualidade de vida.
Através das dinâmicas da Comunicação Não Violenta, os participantes desenvolverão a habilidade de reconhecer necessidades e sentimentos, para uma comunicação assertiva e compassiva, aliando o pensar, o sentir e o agir da Gestalt Terapia, de forma que a comunicação nos relacionamentos afetivos, sociais e profissionais, se tornem mais efetivas, assertivas, saudáveis e empáticas.
O objetivo maior é a integração das capacidades e competências individuais e coletivas na vida diária, quer seja no âmbito intrapessoal. interpessoal e nas relações de trabalho.
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Desenvolvendo a Inteligência Emocional
na Adolescência
O curso "Desenvolvendo a Inteligência Emocional na Adolescência" é projetado para ajudar os jovens a compreenderem e gerenciarem suas emoções de maneira saudável e construtiva.
Durante a adolescência, os jovens enfrentam diversas mudanças físicas e emocionais, e a inteligência emocional é uma habilidade essencial para lidar com os desafios dessa fase de vida.
Neste curso, os participantes aprenderão a reconhecer e expressar suas emoções, desenvolver a empatia, melhorar a autoconsciência e a autorregulação, bem como aprimorar suas habilidades sociais.
Público-alvo:
Adolescentes entre 13 e 18 anos que desejam aprimorar sua inteligência emocional, compreender melhor suas emoções e aprender a lidar com situações desafiadoras de maneira positiva.
mindful work
Por que é relevante a prática de mindfulness (atenção plena) nas corporações:
Redução do estresse: O ambiente de trabalho muitas vezes é caracterizado por prazos apertados, pressão e demandas constantes. A prática de mindfulness propicia o desenvolvimento de habilidades para lidar com o estresse, de maneira mais eficaz, o que pode levar, a uma melhoria no bem-estar geral e na saúde mental dos colaboradores.
Aumento da produtividade: O cultivo da capacidade de focar no presente momento, permite ao colaboradores de se concentrarem melhor em suas atividades, minimizando distrações e aumentando a qualidade do trabalho.
Melhoria na tomada de decisões: A prática regular de mindfulness está relacionada à melhoria das funções executivas do cérebro, como a capacidade de planejar, tomar decisões e resolver problemas de forma mais equilibrada e sensata.
Fortalecimento da empatia e da comunicação: O mindfulness envolve cultivar uma atitude aberta e não julgadora em relação às experiências e às outras pessoas. Isso pode melhorar as relações interpessoais, aumentando a compreensão e a empatia entre colegas de trabalho e líderes, o que é fundamental para um ambiente de trabalho saudável e colaborativo.
Aumento da resiliência: Através da prática de mindfulness, os colaboradores aprendem a lidar melhor com desafios e contratempos. Isso os torna mais resilientes e capazes de se recuperar rapidamente após situações adversas, mantendo o desempenho e a motivação mesmo diante de grandes desafios.
Criatividade e inovação: A mente mais tranquila e focada pode estimular a geração de ideias inovadoras e a busca por soluções criativas.
Retenção de talentos: Empresas que promovem um ambiente de trabalho saudável, com programas de bem-estar e práticas de mindfulness, geralmente são mais atrativas para os talentos que valorizam equilíbrio entre trabalho e vida pessoal, bem como cuidados com a saúde mental.
Em resumo, a incorporação de práticas de mindfulness nas corporações pode resultar em lideres e colaboradores mais satisfeitos, produtivos e saudáveis, melhorando o clima organizacional e contribuindo para o sucesso a longo prazo da empresa.
O que é Liderança Consciente?
Liderança consciente, também conhecida como liderança mindfulness, é uma abordagem de liderança que se baseia nos princípios da prática de mindfulness (atenção plena). Nesse estilo de liderança, o líder se empenha em cultivar a consciência plena em suas ações, decisões e interações com os outros, com o objetivo de criar um ambiente de trabalho mais saudável, empático e eficiente. Eles reconhecem que a liderança eficaz não se trata apenas de atingir metas e resultados, mas também de cuidar do bem-estar dos colaboradores e desenvolver suas habilidades ,competências e potencial.
Alguns aspectos-chave da liderança consciente incluem:
Autoconsciência: Os líderes conscientes estão cientes de suas próprias forças, fraquezas e valores. E reconhecem suas emoções e reações, o que lhes permite tomar decisões mais ponderadas e autênticas.
Empatia: A liderança consciente envolve a capacidade de se colocar no lugar dos outros, compreender suas perspectivas e necessidades, e demonstrar empatia em suas interações.
Escuta ativa: Os líderes conscientes prestam atenção genuína quando os membros da equipe falam, ouvindo atentamente suas preocupações e ideias, o que cria um ambiente de trabalho mais inclusivo e colaborativo.
Gestão do estresse: Práticas de mindfulness ajudam os líderes a lidar com o estresse e a pressão de forma mais eficiente, permitindo que tomem decisões mais calmas e equilibradas.
Comunicação consciente: A liderança consciente envolve uma comunicação clara, aberta e respeitosa, promovendo uma cultura organizacional de confiança e transparência.
Foco no presente: Os líderes conscientes evitam se prender ao passado ou se preocupar excessivamente com o futuro, focando sua atenção no presente momento e nas tarefas em mãos.
Cultura organizacional positiva: A liderança consciente pode influenciar a cultura organizacional, criando um ambiente que valoriza o bem-estar dos funcionários, a colaboração, a criatividade e o crescimento pessoal.
Por fim, a liderança consciente é uma abordagem que vai além da busca por resultados financeiros, priorizando a conexão com as pessoas, o desenvolvimento pessoal e profissional, e a criação de uma cultura de trabalho mais saudável e significativa. Ao adotar princípios de mindfulness, os líderes conscientes contribuem para o engajamento e a satisfação dos colaboradores, gerando um impacto positivo nas equipes e na organização como um todo.
Nosso objetivo é
PROMOVER O POTENCIAL HUMANO ORGANIZACIONAL
E DESENVOLVER COMPETÊNCIAS DE MINDFULNESS NO TRABALHO
Montamos palestras, workshops e programas personalizados e
exclusivos para corporações, tanto para lideranças como para colaboradores.
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