Cursos de Mindfulness na cidade de São Paulo em parceria com o Centro Paulista de Mindfulness

 

Programa de Mindfulness para qualidade de vida e redução do estresse (8 semanas) 

 

O Programa de Mindfulness para qualidade de vida e redução do estresse é uma técnica integrativa mente-corpo direcionada para pessoas que desejam mudar a maneira como que se relacionam com suas vidas, como pensam e como se sentem sobre suas experiências, promovendo maior auto-conhecimento, desenvolvendo habilidades para lidar com as demandas e desafios do dia a dia e auxiliando na transformação da vida pessoal. Tem como proposta proporcionar maneiras de focar atenção no momento presente em uma atitude aberta, receptiva e sem julgamentos.

Sobre o Programa

 

Consiste em 8 sessões semanais de 2h cada. Inclui:

 

  • Técnicas de respiração

  • Práticas guiadas de meditação

  • Instruções para aplicações diárias

  • Apostila e cd com práticas guiadas para realização em casa

  • Discussões em grupo sobre as experiências, dificuldades e incorporação das técnicas na rotina

Palestras Introdutórias Gratuitas
 

QUER CONHECER MELHOR? 

Oferecemos palestras introdutórias gratuitas sobre o Programa de Mindfulness para qualidade de vida e redução do estresse, onde você poderá obter maiores informações e tirar suas dúvidas antes de se inscrever no Programa. Não é necessário estar inscrito no programa para participar da palestra, e as vagas são limitadas, então garanta já a sua!

Local

Edifício Bacelar Work Center - Rua Doutor Bacelar, 368 - Vila Clementino, São Paulo.

Próximas Datas

 

Programe-se para as próximas Palestras Introdutórias e Programas de Mindfulness:

ABRIL / MAIO

Palestra Introdutória

 

 

09/04/2015         12:30 – 13:30

(quinta-feira)                ou

                              19:30 – 20:00

 

28/04/2015         12:30 – 13:30

(terça-feira)                ou

                              19:30 – 20:00

 

06/05/2015         12:30 – 13:30

(quarta-feira)                ou

                              19:30 – 20:00

Programa Mindfulness

 

 

16/04/2015         19:30 – 21:30

(quinta-feira)             

 

 

05/05/2015         19:30 – 21:30

(terça-feira)             

 

 

13/05/2015         19:30 – 21:30

(terça-feira)         

                             

Valor

 

Estudantes:

R$800,00 à vista ou

em até 3x no cheque

 

Outros profissionais:

R$950,00 em até 3x no cheque ou

R$800,00 à vista

 

 

*Reembolso: Caso o participante desista após ter participado apenas do primeiro encontro, será reembolsado 80% do valor do curso. Caso ocorra ausência às sessões ou desistência do programa após o primeiro encontro, não será efetuado reembolso.

Saiba mais

 

Atualmente, vivemos em um mundo muito agitado, com muitas informações, tarefas e pressões, com pouco tempo para nós mesmos, nos reorganizar diante das situações que vivemos e assimilar tudo que acontece. Freqüentemente acabamos nos deixando levar por pensamentos e sentimentos diversos, revivendo momentos passados, nos preocupando com o futuro e tentando atender as demandas do presente. Assim, surgem muitas dúvidas, medos, inseguranças, e até mesmo ansiedade, estresse, cansaço, depressão, entre outros.

O Programa de Mindfulness para qualidade de vida e redução do estresse é uma técnica integrativa mente-corpo direcionada para pessoas que desejam a mudar a maneira como que se relacionam com suas vidas, como pensam e como se sentem sobre suas experiências, promovendo maior auto-conhecimento, desenvolvendo habilidades para lidar com as demandas e desafios do dia a dia e auxiliando na transformação da vida pessoal. Tem como proposta proporcionar maneiras de focar atenção no momento presente em uma atitude aberta, receptiva e sem julgamentos.

Tem suas raízes em práticas milenares de meditação, que cientistas de grandes centros de pesquisa como Oxford, Massachusetts entre outros se utilizaram para desenvolver técnicas e programas baseados em Mindfulness com foco em variados problemas de saúde como estresse, depressão, dependência química, dor, doenças crônicas, etc. Dessa maneira, independe de religião, contexto cultural ou crenças,  e pode ser adaptado para diferentes condições e populações.

Benefícios:

 

Pesquisas científicas demonstraram:

 

  • Melhora da atenção e empatia

  • Aumento da capacidade de relaxar

  • Aumento da energia e entusiasmo pela vida

  • Melhora na auto-estima

  • Melhora no enfrentamento de situações estressantes e na qualidade de vida

  • Aumenta da performance cerebral relacionada à emoção, performance no trabalho, produtividade e satisfação

  • Melhora na circulação sanguínea, redução da pressão arterial e prevenção de hipertensão